online program

Wholistic krug

Kako bi tvoj život izgledao da imaš više energije? Manje stresa?

Kada bi počela mijenjati svoj mindset i prestala živjeti u uvjerenju da nemaš vremena?

Kada bi prestala da operiraš iz perspektive žrtve i oskudice? 

Teško je. Nisam dovoljno dobra.  Ne mogu smršati sve je to genetika. Nemam vremena.

Kada bi naučila kako i na koji način kombinovati namirnice i kako da skrojiš svoj tanjir ishrane? 

Kada bi stekla vještine upravljanja vremenom?

Kada bi naučila kako san, ljudi, hrana i fizička aktivnosti ti vraćaju energiju?

U Wholistic krug programu radimo skupa kako bi postigla više za manje vremena, povratila energiju i smanjila stres

Svaki od modula ovog programa obuhvata rad na dvije vrste hrane tzv. primarnoj i sekundarnoj hrani.

Hrana je puno više od onoga što dolazi na tanjiru. Ono što svakodnevno unosimo u tijelo putem ishrane je sekundarna hrana. Primarna hrana je jako bitna i uglavnom je ne doživljavamo na taj način. To je fizička aktivnost koju radite ili ne, to je posao koji volite ili ne volite, to je veza u kojoj se nalazite ili ne, ostvarenost na polju karijere ili živite li i imate li svoje zašto ujutro kada se probudite. Dakle, primarna hrana nas hrani iznutra i ne može biti kompenzovana bilo kojom namirnicom, čak i u slučaju potpuno balansirane ishrane. Stoga, ljubav, zagrljaji, dodir, poljupci, tople kupke, masaža, meditacija, muzika, zabava, sloboda, izražavanje, priroda, druženje sa prijateljima i druge životne stvari hrane i ispunjavaju našu dušu. To je sve ono čega smo često svjesni možda često i nesvesni ili jednostavno lijeni da to promjenimo.

Kada je primarna hrana uravnotežena i kada živimo svrsishodno i ispunjeno, hrana koju jedemo postaje sekundarna.

Kako da poboljšamo prehranu, san i fizičko zdravlje i kako utiču na naš nivo energije u toku dana? U prvoj sedmici upoznajemo se sa pojmom holističkog pristupa životu. Postavljamo  kratkoročne i dugoročne ciljeve. Ko želiš postati u procesu promjene? Razvijamo vještine upravljanja vremenom. (granice, delegiranje, fokus, organizacija). Postavljamo osnove pravilne ishrane, počinjemo voditi dnevnik ishrane.

Zašto je bitan mindset u svemu ovome? Stres, kako djeluje na naš organizam i tehnike za njegovo smanjenje. Uvjerenja. Navike. Okolina. Fokus. Hrana i stres. Počinjemo sa slaganjem tanjira ishrane. Uglikohidrati. Šećeri. Žitarice. Gluten.

Kad su judi u mogućnosti kontrolirati svoje emocije, mogu poboljšati kvalitetu svoje energije, bez obzira na vanjske pritiske s kojima se suočavaju. Da bi to učinili, prvo moraju postati svjesniji kako se osjećaju u različitim trenucima tokom radnog dana i uticaja koji te emocije imaju na njihovu efikasnost. Većina ljudi shvati da imaju tendenciju da se ponašaju najbolje kada osjećaju pozitivnu energiju. Iznenađujuće je to što nisu sposobni dobro djelovati niti učinkovito voditi kad se osjećaju na neki drugi način. Slažemo tanjir ishrane i učimo kako emocije utiču na naše odluke o ishrani.

Intuitivna ishrana. Žudnje za hranom. Vježba svjesnog jedenja. Proteini, probava, crijevna flora. Fermentirane namirnice.

Kako nahraniti dušu? Koja je moja svrha? Naša energija je na visokom nivou kada su svakodnevni poslovi i aktivnosti u skladu s onim što najviše cijenimo i s onim što nam daje osjećaj smisla i svrhe. Ako  je posao koji radite zaista bitan, obično osjećjećamo više pozitivne energije, bolje se fokusiramo i pokazujemo veću upornost. Da bi pristupili energiji ljudskog duha, moramo razjasniti prioritete i uspostaviti prateće rituale u tri kategorije: raditi ono što najbolje radimo i u čemu najviše uživamo na poslu; svjesno raspodjeliti vrijeme i energiju na područja svog života – posao, porodicu, zdravlje, usluge drugima – koje smatramo najvažnijim; i živjeti svoje osnovne vrijednosti u svakodnevnom ponašanju. Plave zone.

Masti i ulja. Jesu li zaista toliko loše? Koje masti birati, gdje ih kupovati? 
Koja i  kada koristiti?  Zašto neka ulja/masti stvaraju upale u organizmu?  Učimo čitati deklaracije. 

Šta je momentum i kako ga održati? Radimo  vježbu vizualizacije. Integrišemo sve ovo što smo do sada učili. Postavljamo nove ciljeve i revidiramo koliko smo postigli. Ko smo postali u ovom procesu. Meal prep tehnika pripreme hrane.

Materijali

Sve materijale za program dobijate odmah po uplati kada dobijate i link za njihovo preuzimanje.

Materijali uključuju:

  • Dnevnik;
  • Materijale za detaljnu introspekciju;
  • Recepte;
  • Preporuke i linkove za knjige, podkaste i dodatnu nadogradnju u željenoj oblasti tako da sve možete dalje raditi u ritmu i u vrijeme koje vama odgovara;
  • Snimak vođene meditacije. 

Uz to dobijaš:

  • Podršku kroz zatvorenu Facebook grupu svakodnevno;
  • Konsultacije sa mnom putem mail-a svakog petka.
Zoom pozivi

Zoom pozivi su organizovani svake sedmice u zakazano vrijeme i dan. Tačan timeline poziva pronaći ćete na linku nakon uplate. Oni koji ne budu mogli prisustvovati pozivu moći će ga pogledati  naknadno. Prvih pet poziva je obavezno radi postizanja željenog rezultata. Nakon toga imate Coaching pozive jednom mjesečno. Ovi pozivi su vidjeti ćete nešto što se ne propušta!

Koga želim u svom programu?

Ako si snalažljiva, uporna, posvećena, samopouzdana, otvorenog uma i spremna da radiš na sebi dok ne dobiješ željeni rezultat

Ako želiš da povratiš energiju

Ako si spremna da preuzmeš kompletnu odgovornost i zaslugu za rezultate koje budeš kreirala na mom programu

Ako si spremna da postaviš velike ciljeve i da se suočiš sa svojim strahovima

Ako hoćeš da oduvaš sebi mozak i vidiš stvarno šta je sve moguće za tebe

Ako garanciju tražiš u sebi, a ne u drugima

Ako voliš da ulažeš novac u sebe kroz psihoterapiju, koučing i kapiraš da je najgore što može da se desi da ostaneš tu gde jesi

Koga ne želim u svom programu?

Nekome ko nije spreman da izdvoji vrijeme u kalendaru za domaće zadatke i Zoom koučing pozive 

Nekoga ko želi da ga ja spasim ili motivišem

Nekoga ko od mene očekuje da mu kažem koje su najbolje odluke za nju, jer je lakše da krivi mene za pogrešnu odluku nego da preuzme odgovornost za svoje misli, emocije, akcije i rezultate

Nekoga kome treba da ga držim za ruku i kažem hajde, hajde, možeš ti to i ko nema pojma ni zašto je uopšte tu

Nekoga ko nije spreman da preuzme odgovornost i zaslugu za svoj uspjeh i neuspjeh

Nekoga ko želi ili očekuje da drugi za njega rade posao ili hoće garancije spolja, jer nije kadar da ih da sebi 

Ukratko, ako nisi mentalno u stadiju da donosiš odluke, staješ iza njih, da vjeruješ sebi. 

Početak programa

Novembar. 

Tačan datum za prijave biće objavljen uskoro. Ali, možete ostaviti i svoj kontakt dole ispod i rezervisati unaprijed svoje mjesto.

Cijena programa

165 Eura

Vrijeme trajanja

5 sedmica,
Zoom pozivi svake nedjelje u 18h

Prijavi se ovdje

Više energije, manje stresa

Zvuči kao čarobna formula?

Prijavi se na newsletter kako bi svakog ponedjeljka dobila email sa savjetima i materijalima koji će te potaknuti na promjenu.

Email adrese se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korišćenja sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.

Više energije, manje stresa

Zvuči kao čarobna formula?

Prijavi se na newsletter kako bi svakog ponedjeljka dobila email sa savjetima i materijalima koji će te potaknuti na promjenu.

Email adrese se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Pošaljite upit za radionicu u vašoj kompaniji

Podaci se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Zakaži besplatnu uvodnu konsultaciju

Lični podaci se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.