Zašto smo gladni poslije zobene kaše?
Koliko često doručkujete zobene kaše? Znam, nekima zaista ne prijaju. I ja sam jedna iz te kategorije jer mi je puno draži slani doručak. Ali, u sezoni jagoda obožavam pojesti zobenu kašu sa vanilijom i bijelim maslacem od badema. Ili u sezoni malina ubaciti malo ekstrakta gorkih badema. Da li ste probali tu kombinaciju?
Ekstrakt gorkih badema možete kupiti online, ja ga naručim putem iherba i traje mi jako dugo.
Dakle, zašto smo gladni poslije zobene kaše?
Zbog neadekvatne kombinacije makronutrijenata u istoj.
Većina dodaje ugljikohidrate i zanemari zdrave masnoće koje nas duže čine sitim i proteine.
Ukoliko se nakon zobene kaše osjećate ponovno gladni onda uradite sljedeće dodajte svojim kašama zdrave masnoće i proteine u vidu:
- orašastih plodova (bademi, lješnjaci, orasi, indijski orasi),
- sjemenke (suncokreta, sezama)
- kokosovo ulje, maslac od lješnjaka, badema, indijskih oraha.Kokosovo ulje iako je bogato zasićenim masnim kiselinama vrsta masnih kiselina je ono što je bitno pa ga svakako uvrstite u svoju ishranu. Sadrži još i laurinsku masnu kiselinu koje još ima samo u majčinom mlijeku. Kombinacija je zaista bezbroj.
- sjemenke lana bogate su omega 3 masnim kiselinama ali nemojte ih kupovati samljevene ili samljeti pa držati na otvorenom jer će brzo oksidirati i onda nemate iste benefite.
- sjemenke konoplje su također savršene zbog njihovog uravnoteženog omjera omega 3 i omega 6 masnih kiselina.
Ideja više
U ovom slučaju neću vam dati recept nego vas uputiti na recept koji se već nalazi na ovom linku. Ali, sa dodatnom idejom za njegovo osvježenje. U jagode možete dodati komadiće mente koje se savršeno slažu sa ovom voćkom tako da onda imate pravu eksploziju okusa u vašem jutarnjem obroku. Menta je inače dobra za probavu pa svi oni koji imaju problema sa varenjem masne hrane ovo može biti dodatni benefit. Uživajte u različitim kombinacijama i uvijek se vodite principom bioindividualnosti. Ako vam neka hrana ne prija i ne uživate u njoj. Vrijeme je za promjenu. Pronađite ono što vašem organizmu najbolje odgovara.
One Response