Zašto smo gladni poslije zobene kaše?

zobene kaše

Zašto smo gladni poslije zobene kaše?

Koliko često doručkujete zobene kaše? Znam, nekima zaista ne prijaju. I ja sam jedna iz te kategorije jer mi je puno draži slani doručak. Ali, u sezoni jagoda obožavam pojesti zobenu kašu sa vanilijom i bijelim maslacem od badema. Ili u sezoni malina ubaciti malo ekstrakta gorkih badema. Da li ste probali tu kombinaciju?

Ekstrakt gorkih badema možete kupiti online, ja ga naručim putem iherba i traje mi jako dugo.

Dakle, zašto smo gladni poslije zobene kaše?

Zbog neadekvatne kombinacije makronutrijenata u istoj.
Većina dodaje ugljikohidrate i zanemari zdrave masnoće koje nas duže čine sitim i proteine.

Ukoliko se nakon zobene kaše osjećate ponovno gladni onda uradite sljedeće dodajte svojim kašama zdrave masnoće i proteine u vidu:

  • orašastih plodova (bademi, lješnjaci, orasi, indijski orasi),
  • sjemenke (suncokreta, sezama)
  • kokosovo ulje, maslac od lješnjaka, badema, indijskih oraha.Kokosovo ulje iako je bogato zasićenim masnim kiselinama vrsta masnih kiselina je ono što je bitno pa ga svakako uvrstite u svoju ishranu. Sadrži još i laurinsku masnu kiselinu koje još ima samo u majčinom mlijeku. Kombinacija je zaista bezbroj.
  • sjemenke lana bogate su omega 3 masnim kiselinama ali nemojte ih kupovati samljevene ili samljeti pa držati na otvorenom jer će brzo oksidirati i onda nemate iste benefite.
  • sjemenke konoplje su također savršene zbog njihovog uravnoteženog omjera omega 3 i omega 6 masnih kiselina.

Ideja više

U ovom slučaju neću vam dati recept nego vas uputiti na recept koji se već nalazi na ovom linku. Ali, sa dodatnom idejom za njegovo osvježenje. U jagode možete dodati komadiće mente koje se savršeno slažu sa ovom voćkom tako da onda imate pravu eksploziju okusa u vašem jutarnjem obroku. Menta je inače dobra za probavu pa svi oni koji imaju problema sa varenjem masne hrane ovo može biti dodatni benefit. Uživajte u različitim kombinacijama i uvijek se vodite principom bioindividualnosti. Ako vam neka hrana ne prija i ne uživate u njoj. Vrijeme je za promjenu. Pronađite ono što vašem organizmu najbolje odgovara.

One Response

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Wholistic

Ja sam Aida,

Moje najveće i najdraže uloge u mom životu su uloge majke i supruge. Zatim, ja sam wellpreneur*, certifikovani Integrative Nutrition Health Coach.

Kategorije
Da li želiš povratiti energiju?

Preuzmi besplatan Dnevnik ishrane i započni sa promjenom već danas.

Email adrese se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Više energije, manje stresa

Zvuči kao čarobna formula?

Prijavi se na newsletter kako bi svakog ponedjeljka dobila email sa savjetima i materijalima koji će te potaknuti na promjenu.

Email adrese se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korišćenja sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.

Više energije, manje stresa

Zvuči kao čarobna formula?

Prijavi se na newsletter kako bi svakog ponedjeljka dobila email sa savjetima i materijalima koji će te potaknuti na promjenu.

Email adrese se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Pošaljite upit za radionicu u vašoj kompaniji

Podaci se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.

Zakaži besplatnu uvodnu konsultaciju

Lični podaci se ne ustupaju trećim licima ni pod kojim uslovima.